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お口の虚弱(オーラルフレイル)を防ぐトレーニングとは②

お口の虚弱を防ぐトレーニングには舌の筋肉を鍛えましょう。
1.舌を左右のどちらかの頬の内側に当て付けます。
2.自分の指で口の中の舌の先を頬の上から押さえつけます。
3.それに抵抗して舌を頬の内側に10回程度押さえつけます。
1~3を一度に左右に3回程度繰り返します。

井高野あおぞら歯科
大阪市東淀川区井高野3-2-40
06-6827-1919

 

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