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お口の虚弱(オーラルフレイル)を防ぐためにトレーニングについて大きく口を開けることで口腔周囲の筋肉をトレーニングしましょう。
1.ゆっくり大きく口を開けて「あー」と声を出します。
2.左右の親指と人差し指で耳たぶの下方にある咬筋とこめかみのところの側頭筋の膨らみを確認しながら行います。
3.しっかり口を閉じて口の両端に力を入れながら舌を上顎に押し付けるようにして奥歯を噛みしめ「んー」と声を出します。
1と同じように咬筋と側頭筋を確認しながら1～3を一度に三回程度繰り返します。

井高野あおぞら歯科
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